カテゴリ:健康管理( 34 )

足のむくみ

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二種類の折鶴らんを植えています

折鶴らんって結構、水が必要なのですね

今日はどっぷりと水に浸けてやりました。


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水泳で足が攣って(まだ未熟なので)脹脛がコリコリになっていました
今回のは激しくて4日経っても消えません

そこで~医療用の弾性ストッキングがあったので
昨夜はいて、眠りました・・・

(*^-^*) ニッコリ 今日はすっきりしています
100点でした(⌒∇⌒)


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by ajisaisaka | 2018-09-18 22:50 | 健康管理 | Comments(0)

続ける

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毎朝時間が来ると目が覚める

疲れて動けそうにない時にも同じように時間が来る
今日もそうだが



起き上がってラジオ体操の時間だ!

少し動けば


元気になる

始った!


皆さ~ん
おはようございます。



続けるって大切なのよ。





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by ajisaisaka | 2018-08-26 06:32 | 健康管理 | Comments(0)

こんな一日も

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おはようございます

三日間、プールへ行ったら、全身強張っています
無理をしたとか、しないとか

余り難しいことは考えません
常に自分の体と相談をしています


どのくらい動けば、どんな
仕返しが体に出てくるかが、ちょっとつかめないで

これ困りますね

今日は、足が攣って目覚め
きちんと起き上がって


スポーツ飲料を飲んでいますが
ラジオ体操はやらない



今日はプールはお休み
室内の片づけ・編み物・亀のお世話をして過ごそうと思っています


皆さまにも良い一日でありますように。





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by ajisaisaka | 2018-05-28 06:39 | 健康管理 | Comments(0)

動かなきゃ!

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今朝、こんな花を見ながら
耳にはラジオイヤホーン

後ろには蚊取り線香
こんな感じで、静かにラジオ体操をしました

後ほど、今日は水泳に行く予定です

と、言うからって、身は軽くありません、重いです

皆さまにも良い一日となりますように。





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by ajisaisaka | 2018-05-25 09:50 | 健康管理 | Comments(2)

嬉しい朝

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ラジオ体操を始めて10日を過ぎました

水泳と薬で、少しづつ良くなってきていた肩の痛み

昨夜

昨年の暮れからずっと続いていた
湿布や服薬

どちらもなしに
眠ることができました。(*^-゚)vィェィ♪


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キッチンでは
朝のパンも焼けたようです(⌒∇⌒)


皆さまにも世一日でありますように。





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by ajisaisaka | 2018-05-13 06:23 | 健康管理 | Comments(0)

努力あるのみですが。

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今朝は5時半起き

今日でラジオ体操が3日続きました(⌒∇⌒)

三日続いたら~やめてもいいか?
なんちゃって

何となく疲れを感じて、始まった一日
疲れが、夕刻になって取れてきました



ラジオ体操の効果が少し出てきたようです
水泳では完治しなかった肩の痛みが、少し変わってきました

水泳とラジオ体操では使う筋肉が違うからでしょうね




でも、この体操は、何かで評価しなくちゃ
続かないかもしれません

今ある評価方法は、カレンダーに〇・×程度ですが。







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by ajisaisaka | 2018-05-06 00:00 | 健康管理 | Comments(0)

ラジオ体操

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早起きして
久しぶりにラジオ体操をしました

第一だけ・・・(笑)

あちこち痛くてままなりません・・・が





後が心地よい

またあしたもやろぉっと。







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by ajisaisaka | 2018-05-02 07:57 | 健康管理 | Comments(0)

肩の痛み

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(写真はカシワバアジサイの葉)




私の方の痛みは、もう治らない
飲み薬とか注射で痛みを止めて
(私の場合は)水泳で筋肉を鍛えなさい


と、言うDrの指示
確かに、水泳を続けていると、そのうちに痛みが止まります


今回、何時ものプールが故障したころから
泳ぎが出来なくて、痛みが出始めました


3月から、またプールが復帰して
少しづつ痛みが軽くなってきていました


今日はクロールのレッスンで
思い切り大きく手を回していたら


少しの間だけ、肩に心地よい感じがありました
肩関節に腕の先端が上手く治まり始めたのでしょうね


でも、まだポキポキ鳴っているのですよ。

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by ajisaisaka | 2018-03-29 21:57 | 健康管理 | Comments(2)

気持ち良いスイム

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いつも通っているプールが使えるようになりました
今日で三日目、体も少し楽になってきました
(あちこちの強張りがなくなりました)


もう少しで、肩の痛みもなくなるでしょう
頑張って、直さなくっちゃ


今日は、今年初めてのクロール・レッスン
外は冷たい雨で、プールも人が少ない

今日は参加者が5人でした
でも、久しぶりに爆笑をしました

この集団は、もう長くなるけど
嫌なことがなくて住みやすいです。


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by ajisaisaka | 2018-03-08 19:36 | 健康管理 | Comments(0)

久々のプール

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今、自宅を挟んで
山を越えて10㎞のところにある病院
かたや、九州の博多にある病院(約10㎞先)に

自分では動けない(動いてはいけない)家族が入院しています

そこへ、毎日どちらか、または両方、訪問するのですが

そういう状態でも、自分の体は運動不足(不思議ですね~)

今日は、市内の病院の帰りにプールへ寄ってきました
忙しくって・・・本当に忙しくって・・・


運動不足で肩が痛むのです

ここ(肩)は腱板断裂
年を取るとあちこち傷んできますね


お医者様には「運動をするように」~と


今日はプールでおそる・おそる手を回してきました

かれこれ500m位泳いだところで
痛みがなくなったので帰ってきました

(実はこの前は泳ぎすぎ・・・(/ω\)


「腱板が切れているから、筋肉をつけなさい」
お医者様の指示です


でも、泳いで気持ちも少し軽やかになりました。




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by ajisaisaka | 2018-02-12 20:50 | 健康管理 | Comments(0)